休假的时候，很多人喜欢一边看电视一边吃东西，或者一边聊天一边吃东西，这个时候往往意识不到正在嚼着食物，不知不觉就吃多了。
为什么休假时特别容易发胖
休假的时候，很多人喜欢一边看电视一边吃东西，或者一边聊天一边吃东西，这个时候往往意识不到正在嚼着食物，不知不觉就吃多了，吃饭的时间间隔最好控制在4～6个小时。
如果饥饿过度，下次所吃的食物就会被作为养分完全吸收，不但不会瘦，反而会更胖。相扑运动员每天吃2顿饭，就是这个道理。
适度的加餐也很重要，坚持少吃多餐的原则，是减肥的秘诀。还有无论何时都要细嚼慢咽，每口食物至少要咀嚼10次。
十一养生宝典：七日控食欲自制美味果汁妙招
虽然尽力控制，但还是吃多了，怎么办?
除了尽早调整没有其他办法。对于身体来说，如果一天吃多了，就需要两天的时间来调整;如果2天吃多了，就需要4天的时间来调整。吃得过多的天数×2=身体需要的调整时间。
如果中饭吃得太多的话，晚饭就要吃得稍微少一些;如果晚上吃得太多的话，第二天早晨就要少吃一些。只要注意的话，只是一顿吃多了也不会有太大的影响。
越早调整对身体的影响也越小，如果放任自流，后果就不堪设想了。
十一养生宝典：七日控食欲自制美味果汁妙招
自己做减肥果汁应该选什么原料?
郑重推荐香蕉果汁，不但营养均衡而且还能有饱腹感。
把香蕉、酸奶、冰块一起放入搅拌机中搅拌。不出1分钟，香浓美味的香蕉汁就做好了。
还可以加入猕猴桃、草莓、胡萝卜等辅料，既可以调味又可以补充各种维生素。
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